IHHT Sauerstoff-Zelltraining

IHHT ist ein hocheffektives Training für den Energiestoffwechsel auf Zellebene. Der Körper besteht aus rund 80 Billionen Zellen. In fast jeder dieser Zellen liefern die Mitochondrien die nötige Zellenergie. Ein Nachlassen der Leistungsfähigkeit gilt als Ursache von vielen Krankheiten. Die Therapie kombiniert eine kurzfristige Sauerstoffunterversorgung (Hypoxie) mit einem anschliessenden Sauerstoffüberschuss (Hyperoxie). Dieses Intervall führt zu einem Trainingseffekt sämtlicher Körperzellen, genauer gesagt zu einer Erneuerung der sogenannten „Energiekraftwerke“ der Zellen – den Mitochondrien. Es simuliert im Prinzip ein Höhentraining - nur dass man hier ganz entspannt auf einer Liege liegen kann.

Wichtig: IHHT ist effektiver als ein Training in den Bergen. Stressoren wie Kälte, UV-Strahlung, trockene Luft und Luftdruck fallen weg. IHHT wird bei normalen Druckverhältnissen durchgeführt. Durch den Wechsel von Sauerstoffunterversorgung und -überschuss stimuliert der Körper zudem zur Veränderung schneller und effektiver.

Wie bereits angesprochen, müssen Sie für die IHHT nicht in schwindelerregende Höhen klettern, sondern Sie können sich entspannen und die Therapie im Liegen verbringen.

Ablauf

Während einer IHHT-Sitzung tragen Sie eine Atemmaske, über die die entsprechende Menge an Sauerstoff (O2) eingeatmet wird. Da es bei der IHHT um Hypoxie und Hyperoxie geht, wird über die Atemmaske keine Luft mit dem üblichen Sauerstoffanteil von 20,95 % eingeatmet, sondern abwechselnd sauerstoffarme (Hypoxie: 9 - 18 % O2) und sauerstoffreiche Luft (Hyperoxie: 30 - 40 % O2).

Zusätzlich wird ein Pulsoximeter angelegt, das entweder am Finger sitzt. Neben der Herzfrequenz, also dem Puls, misst es auch die Sauerstoffsättigung (SpO2) im arteriellen Blut. Sie gibt an, wie viel Sauerstoff an den roten Blutfarbstoff Hämoglobin gebunden ist.

Unter normalen Bedingungen im Alltag liegt die SpO2 bei etwa 98%. Während der Hypoxie, wenn wenig Sauerstoff eingeatmet wird, strebt man bei der IHHT grundsätzlich eine SpO2 von unter 90% an. Je nach gesundheitlichem Zustand, körperlicher Belastbarkeit und des zur Verfügung stehenden Geräts kann auch ein Bereich von 80-75% erreicht werden. Im Rahmen der nachfolgenden Hypoxie, der Phase mit viel Sauerstoff, werden Werte über den gewöhnlichen 98% angestrebt. Dementsprechend 98-100%.

Dauer

Auf eine Hypoxie-Phase von 3 bis 7 Minuten folgt immer eine Hyperoxie-Phase oder Normoxie-Phase. Sie ist mit 2 bis 4 Minuten etwas kürzer. Der Zyklus von Hypoxie-Hyperoxie oder Normoxie wird insgesamt 3 bis 5 Mal wiederholt.

Die Dauer einer einzelnen IHHT Sitzung ist abhängig von der Länge der einzelnen Phasen und der Anzahl der Zyklen. Hier ist immer eine individuelle Anpassung an deinen Zustand möglich. Die Gesamtlänge pro Sitzung variiert demnach zwischen 30 und 50 Minuten. Insgesamt werden mindestens 10 - 30 Sitzungen empfohlen, wobei es sich bewährt hat, wöchentlich 2 Sitzungen zu absolvieren.

Interessiert? Wir freuen uns auf eine Kontaktaufnahme über info@haus-steinfels.ch oder per WhatsApp unter +41 76 527 90 11.

Testen Sie die Leistungsfähigkeit Ihrer Mitochondrien mit dem MITO OX TEST.

Führen Sie zur genauen Kontrolle der Wirkung von IHHT vor und nach der Kur einen Mito ox Test durch. Weitere Informationen finden Sie unter folgendem Link: www.mito-ox.com